时间只是过了十来秒后，大半人手臂已经晃动得厉害。

　这些人因为长期营养不良，也就最近一两月加大食物量，众人才恢复过来一些，但是身体普遍还很羸弱。

　林飞视线紧盯着，看到大半人已经招架不住，果断落下黑旗。最近他从秦离那里学到一个新词：肌肉拉伤。

　“收……”

　如此往复，训练场一直持续到晚饭时训练才宣告结束。

　第二天下午，训练场开始打靶训练。

　“嗖嗖嗖……”

　一阵破空声响起。

　目标是三十米外的靶子。

　箭矢疾速射出，第一轮七人齐射后，没一人中靶。

　可能是第一次，多少都有些紧张。

　“拉弓！”

　“放！”

　第二轮只是开弓三秒左右林飞就下了放箭指令。

　“嗖嗖嗖！”

　第二轮效果还不错，两人中靶，已经有人掌握了部分技巧。

　第三第四轮依旧保持在三秒左右射出，第六轮后开始自由射击。

　直到二十只剪头射完，第一排的几人终于如释重负！

　秦离站在二班训练场地旁，看着第一轮成绩出炉后还算满意。

　140只箭头，27只命中靶子，对于第一次打靶训练，这成绩可喜可贺。

　至于今天多少能中靶，秦离也没有太在意，第一天掌握基本技巧就行。

　这东西除非天生的，要不然没段时间是出不了师，两个班长都是半桶水不到的功底，他也没抱太大希望。

　师傅都不行，何况徒弟！

　这段时间工地上都在忙碌，没什么地方秦离能插上手，刚好这段时间家丁在训练弓箭，秦离也跑来凑热闹。除了上午授课和晚间夜校时间，其余时候就泡在营地，跟着家丁一起训练。

　前面的训练主要还是老科目，只是将时间缩短部分，用于训练臂力和弓箭练习。

　传统臂力训练主要还是以哑铃、单杠、仰卧起坐为主，训练臂力以及上半身力量。另外饮食方面调整部分，增加了家丁鱼类蛋白质摄入，鱼类蛋白质普遍是高于肉、禽、蛋类蛋白质含量，而且易消化、吸收，有助于身体恢复。

　弓箭训练也是循序渐进，都是从最初的30磅开始训练，训练一段时间后依次加上去。

　秦离也没闲着，拿出自己的弓箭立了一块靶子开始训练起来。

　30磅他看不上，直接40磅起步，对于三十米外中靶想必手到擒来的事。

　学着家丁的训练模式开弓拉弦，40磅的弓对于这幅十七岁的身子好像太过于牵强，拉开弓不到几秒，还不是所谓的满弓，整个手臂已经开始不由自主地摆动。

　对于40磅弓，秦离原本以为能轻而易举驾驭，短短训练期结束后，整个手臂肌肉都已经开始酸痛，还是低估了弓箭的威力。

　其他人可想而知，他们的训练量可是比自己大了几倍。

　作为负责任的东家……训练不能停。

　最后，花了笔小钱给每个班配了一箱跌打酒，管够…

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