做完全套的约会，宁凡回到家已经是下午5点多了，他心情却格外好。

    不过，看着多出来的两双鞋子，宁凡有些哭笑不得。

    几双球鞋的钱他还不缺，但平白无故收了这么多鞋子，他都不知如何是好。

    唉，这学期的鞋子是不用发愁了。

    没丝毫休息，自律的宁凡直接开启训练模式，真是一秒也没有闲着。

    为了方便自己训练，宁凡陆陆续续给自己的房子又置备了许多锻炼器材，例如跑步机、哑铃、健身球等等，只要适合在家使用的他基本都配了一个，整个客厅俨然已经变成了拥挤的健身房。

    每天放学回家，泡健身房、学习、睡觉是他仅有的三件事，可以说枯燥乏味至极。

    当然周六日他也不是一成不变的呆在家里闷头苦干，他还是会借用球队的训练室完成专业部分的训练。

    由于今天下午大部分时间都用来约会，训练量实在差的有点多，宁凡决定在加点量。

    家里完成计划表上安排的训练量之后，宁凡直接跑步到训练室那边继续训练，两头都不耽误。

    进入比赛季以后，校篮球队一般都会在周末无比赛的日子组织一到两次的训练，训练时间一般都是3-4小时，当然这些并不是强制的。

    其实蓝星这边也倡导减负，所以学生周末两天仅有少量或者根本没有作业，时间都由自己自由支配，学校并不会组织上课、补课，当然训练也在禁止之列。

    这种情况当然也适用于惠北中学。

    现在惠北高中篮球队施行的周末训练计划都是严蓓提出并组织的，之前并没有这项安排，在严蓓的努力之下现在已经成了校队的传统项目。

    严蓓可以说是顶风作案，当然严蓓没强制任何一人，一切都是自愿，也算是打了个擦边球。

    严蓓在工作方面是挑剔且负责的，每次组织训练她都会到场，从不缺席，所以严教练是真的严，这点校队众人深有感受。

    等宁凡到达训练室的时候，那里已经空无一人，球队训练早已结束。

    宁凡今天是情况特殊，不然他非常愿意跟球队一起训练，但答应人家的事情，宁凡必须做到。

    打开训练室的灯，宁凡直接来到了器材室进行专项的力量训练，这方面他驾轻就熟。

    可能刚开始对蓝星的训练器械不太熟悉，但试用一次之后，凭借多年的经验，他很快就明白了各种器械的用处和使用方法。

    举个栗子，训练常用的力量架，地球上的是靠着加减配重来调节你消耗力量的大小，而蓝星的则是依靠调节引力大小控制，两者方式截然不同，科技含量更是一个天上一个地下。

    在跟博荣的闲聊之中他才发现，蓝星各国在训练器械方面的投资是奢侈的。

    首先是科技的应用方面，每当出现新的科技都会优先应用到各项运动相关器械，这点上蓝星人非常乐意花心思。

    其次是器材普及程度，除了公共场所之外，所有肩负培养运动员责任的机构、组织都会有配备有专业的训练器械。

    最后是教育方面，在使用器械锻炼方面，蓝星这边是写入教材的，这点最让让宁凡很是羡慕。

    大家都懂器械的使用，都知道科学的锻炼方法，你说蓝星体育能强吗？

    当然人都有惰性，但在利益面前，这份惰性可以是非常小，蓝星就是这样，所以在蓝星可以看到各种层次的健身房，而且生意还都不错。

    全民健身这已经是一种非常普遍的现象，宁凡现在也是他们中的一员而已。

    回归正题，宁凡每天的训练都是从力量训练开始的。

    他将自己的训练分为力量训练跟篮球基础训练两个部分，两者所占体力值的比例是一致的，也就是说宁凡会用一半的体力来进行力量训练，一半用来做篮球基础训练。

    这样子就是两手抓，两手强。

    当然，这个比例并不是一成不变的。

    宁凡的篮球训练依然是以基础运球训练为主，这是基础中的基础。

    宁凡给自己的定位是得分后卫，因此运球的能力值必须点到满才可以，像上周五单挑中那样的运球失误在他看来是必须抹除的。

    两周的训练虽然进步显著，运球也已经脱离入门阶段，但这仅仅是他的最低要求。

    他心中非常明白，运球方面的成绩有一半不是训练而来。他之所以能快速脱离入门阶段得益于他那双大手

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